نکات مهم در مورد پیاده روی در بیمارانی

نحوه صحیح دویدن و پیاده روی
2019/10/15
تزریق گاز ازن به داخل مفاصل برای کاهش درد
2019/10/15

نکات مهم در مورد پیاده روی در بیمارانی

نکات مهم در مورد پیاده روی در بیمارانی که زانو درد دارند: .ابتدا علت زانو درد باید مشخص شود.در صورت درد شدید،تورم ،لنگش ، خالی کردن یا قفل کردن زانو پیاده روی ممکن است باعث آسیب بیشتر شود. .حتما از کفش رانینگ استاندارد استفاده کنید. .قبل از آغاز تمرین حتما حرکات کششی انجام دهید.
چند حرکت مفید در عکس های بعدی در این پست قرار داده شده است.
.پس از پیاده روی طولانی از کمپرس سرد استفاده کنید . به مدت پنج دقیقه کیسه یخ را بصورت غیر مستقیم روی زانو قرار دهید.
.شدت و مدت پیاده روی را بصورت آهسته زیاد کنید .هفته ای ۵ تا۱۰ دقیقه.
.از دویدن در سطوح ناهموار و بخصوص سر پایینی اجتناب کنید.سطوح صاف را انتخاب کنید.
.در صورت بروز درد دو تا سه روز استراحت کنید.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *